Le jeu au pied du gardien : exercices et progressions

Le gardien bâtisseur

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L'évolution du jeu au pied

Il y a 20 ans, on demandait au gardien de dégager loin. Aujourd'hui, on lui demande de **construire depuis l'arrière**.

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Les fondamentaux

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Relance courte
- Passe au sol précise sous pression
- Jeu en première touche
- Dédoublement avec les défenseurs centraux

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Relance longue
- Dégagement au pied (précision > distance)
- Transversale sur les ailiers
- Jeu par-dessus la presse

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Jeu à la main
- Relance rapide en contre
- Lancer à la main précis
- Distribution courte aux défenseurs

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Progressions d'exercices

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Niveau 1 : Fondamentaux
1. Passes au sol sur 10-20m (précision)
2. Contrôle + relance sous pression passive
3. Jeu en triangle avec les défenseurs

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Niveau 2 : Sous pression
1. Relance avec pressing d'un attaquant
2. Choix entre courte et longue
3. Jeu en supériorité numérique arrière

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Niveau 3 : Match
1. Jeu depuis l'arrière en 11v11 réduit
2. Sorties balle au pied
3. Gestion de la pression haute

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Erreurs courantes

- Toujours relancer du même côté
- Temps de prise de décision trop long
- Panique sous la pression
- Négliger le pied faible

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Conseil

Travailler le pied faible 30% du temps. Un gardien qui ne relance que d'un pied est prévisible.