Les 7 thèmes essentiels de l'entraînement du gardien

Les 7 piliers du gardien complet

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1. Distribution
Relances au pied (courtes, longues), dégagements, jeu à la main. Le gardien moderne doit être aussi à l'aise qu'un milieu de terrain.

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2. Protection de but
Arrêts réflexes, plongeons, parade en extension, déviation. Le cœur historique du poste.

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3. Défense de l'espace
Sorties dans les pieds, duels 1 contre 1, couverture de la profondeur. Savoir quand sortir et quand rester.

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4. Défense de zone
Centres, corners, coups francs. Gestion de la zone aérienne et prise de décision : sortir ou rester sur sa ligne.

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5. Tactique
Positionnement, angles, communication avec la défense, lecture des situations.

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6. Mental
Concentration sur 90 minutes, gestion de l'erreur, résilience après un but encaissé, leadership.

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7. Athlétique
Explosivité, coordination, souplesse, endurance. La base physique qui soutient tout le reste.

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L'équilibre

Un bon programme répartit ces 7 thèmes sur la semaine et la saison, en adaptant les priorités à chaque gardien.