Planifier une saison d'entraînement pour gardiens

La planification saisonnière

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Pourquoi planifier ?

Sans plan, on répète toujours les mêmes exercices. La planification garantit que chaque thème est travaillé et que la charge est adaptée.

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Les phases de la saison

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Pré-saison (6-8 semaines)
- **Priorité** : Athlétique (60%) + Technique (40%)
- Volume élevé, intensité progressive
- Objectif : construire la base physique

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Début de saison (8 semaines)
- **Priorité** : Technique (50%) + Tactique (30%) + Mental (20%)
- Intensité match, volume modéré
- Objectif : affiner les compétences

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Pleine saison
- **Priorité** : Maintien + spécifique match
- Adapter aux adversaires et aux besoins individuels
- Gérer la fatigue et les blessures

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Inter-saison (4 semaines)
- Repos actif, récupération
- Travail technique léger
- Bilan de saison + nouveaux objectifs

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Répartition hebdomadaire type

| Jour | Thème principal | Thème secondaire |
|------|----------------|------------------|
| Lundi | Distribution | Athlétique |
| Mardi | Protection | Défense espace |
| Mercredi | Repos / Vidéo | - |
| Jeudi | Tactique | Mental |
| Vendredi | Défense zone | Distribution |
| Samedi | **MATCH** | - |

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Avec Keeper

Planifiez la saison complète, visualisez la répartition des thèmes sur le calendrier et ajustez en temps réel.